[...] że po takim czasie nie będzie to już miało znaczenia. Tak pytałem o wszystko od nowa żeby sobie przypomnieć co i jak. Odblokow żadnych nie robiłem nigdy bo w tym wieku jeszcze nie wiedziałem że należy robić. Wszystko tak szybko jak poszło do przodu tak szybko spadło. Oczywiście o diecie nie miałem pojęcia i treningu a już za koksy się brałem.
[...] robiłem po ... paru miesiącach biegania, non stop. Dobre ma poczucie humoru lub jest im.becylem. Innymi słowy - koleś przegiął pałę zdecydowanie. Po X miesiącach ciężkiego treningu - możesz coś takiego spróbować zrobić. Ale wtedy bym dał 60/30 (60 sekund praca, 30 wypoczynek) x 5, potem aero 20 minut. POCZYTAJ [...]
Przecież ci pisalem jakas godzinke temu ze na cykl styknie ze stackow xp i clout + dodatki typu zmna omeg-3i carbo. Kup XP energized(lepsza pompa na treningu) Dni treningowe: porcja clout rano na czczo i porcja xp energized przed treningiem, zma przed snem, omega-3 do posiłkow, carbo po tereningu jakies 40g Nietreningowe: porcja XP rano na czczo i [...]
To ponownie mnie uspokoiliście, ale rzeczywiście coś działa bo wczoraj na treningu czułem taką pompę jakbym z 50 gram agmatyny zjadł, a żyły jak po ładowaniu 500 gram węgli. Ten symex już do mnie został wysłany i teraz, aby zbić ten e2 jaka dawka? na 42 dopuszczalne miałem bodajże 240 i to było po 2 shocie trena, więc nie [...]
[...] mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy o bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po [...]
[...] mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po [...]
^^ bede wypisywal dla wszystkich, tyle ze dzisiaj nie notowalem treningu. 29p - srednio poniewaz przed obwodem robilem 26 o ile pamietam (zaczynalem od 8 ale zrobilem sobie cos takiego 1pzm>2pzm>1pzm>2pzm> lecimy normalnie - jechalem wg. tabelek z II tomu - porada tez z II tomu) czyli wynik polepszyl mi sie o 3 dipsy ;D chcialbym dobic do 35 do [...]
Bo chodzi o to, zeby przed treningiem napic sie pare lykow tak zeby nie isc spragnionym, a z pewnym zapasem (ktory i tak w mig wypocisz). I potem, podczas treningu popijasz w momentach przerwy po lyku, po dwa male lyki, itd. Parterowcy chyba maja latwiej, bo podczas technik jest chwila wytchnienia i jest czas na uzupelnienie plynow. Natomiast [...]
No raczej sie niczym nie denerwuje, zma apteczne ale jest . Wkazym badz razie tez tak mysle ze ta koffeina i tauryna za bardzo mna potrzasnely... wsumie to mimo pobudzenia na treningu wogle mialem problemy z wytrzymaloscia i sila w piątek... ale to raczej nie przez to (dzien wczesniej tez slabo spalem, a w dodatku bylem na basenie... a propos... [...]
[...] 12x16 12x21 9x23 uginanie siedząc na ławce skośnej 45st 12x6 12x8 12x8 Ogólnie te nowe treningi dają w kość:) Pompa niesamowita choć ciężary skromne. Wychodzę od Tiesa ledwo co z pełnym czuciem:P Już nie chce nic mówić o moich nogach, których nie czuje po poniedziałkowym treningu:) Teraz wszamać żarcie i do pracy na noc:D Pozdrawiam!:))
[...] to zrozumiałem po sobie). Ja wykonując ćwiczenia jakiekolwiek i z jakimkolwiek ciężarem stawiam na technikę, dzięki niej jesteśmy "trochę bezpieczniejsi" podczas treningu oraz zapewniamy prawidłowy i równomierny wzrostu naszych mięśni. Co jeśli chodzi o odrzucenie techniki na bok? Jest to oszukiwanie samego siebie, np. robiąc bicepsy [...]
[...] po twoich wcześniejszych postach stwierdzam że jesteś początkującym traceurem. Co do muzyki to powiem ci jedno że każdy ma swój gust. większość nie słucha muzyki podczas treningu. Bo jak wiadomo uprawiając parkour musisz być skoncentrowany na 100% więc wiesz :P po Drugie Polecam buty firmy Kalenjii Eikideny50 za 49.99 lub trochę wiecej buty [...]
Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne. Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w [...]
Czy jakbym dorzucił do treningu 3x w tygodniu 1 lub 2 dni jazde rowerem (mam lekko ponad 30 min do pracy, a wiec 2 razy dziennie po ok 30 minut) to byłoby możiwe zrzucić trochę bodyfatu przy rzeźbieniu mięśni ? W takie dni powinienem też mieć bilans na zero czy odjąć np 200 kcal ?
[...] ze sztangą w opadzie. Aby ustrzec się kontuzji, które w przypadku tej grupy mięśniowej są tak częste i niebezpieczne należy bezwzględnie przestrzegać zasad poprawnego treningu-oto podstawowe z nich: -przestrzeganie właściwej techniki ćwiczeń, -elementem, który najczęściej jest przyczyną(poza małym doświadczeniem)błędów technicznych, jest [...]
nie da się wykonywać treningów priorytetowych po roku stażu i w 3 dniach treningowych , po pierwsze nawet nie liznąłeś jeszcze treningu więc potencjał masz jeszcze spory bez priorytetów a poza tym w 3 dni trening całego ciała upchnąć ze specjalizacją na klatkę jest złym pomysłem
no to tym bardziej Ci nie potrzebna specjalizacja bo po pierwsze albo Twoja klatka jest przetrenowana albo technika leży kwiczy skoro całość poszła a klatka odstaje . Specjalizacja nie jest Ci potrzebna po roku treningu \
[...] daj do 3 posiłku. Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo całość płatków, płatki które zabierzesz dajesz do 3 posiłku, a podczas treningu pijesz wodę z miodem. Reszta zostaje jak jest. Co ogólnie jeszcze jest dobre na ostatni posiłek przy redukcji? Węgli chciałbym uniknąć na noc chyba, że to mus? To [...]
Turanabol
